9208 - Inteligência Emocional
Reflexão sobre inteligência emocional
O autoconhecimento é a base para compreendermos quem somos, quais são os nossos pontos fortes, limitações e como reagimos perante diferentes situações. Ao conhecermos melhor as nossas emoções, conseguimos ter mais controle sobre elas e tomar decisões de forma mais consciente, evitando agir apenas por impulso.
A raiva é uma emoção natural, mas que precisa ser controlada. Surge quando sentimos que algo é injusto ou contrário aos nossos valores, mas se não for bem gerida pode levar a atitudes negativas. Aprender a refletir antes de reagir, ouvir o outro e não deixar que a raiva cresça em excesso são formas de a transformar em algo construtivo.
O medo também faz parte da vida e não deve ser visto apenas como algo negativo. Ele pode proteger-nos de perigos, mas quando é demasiado intenso pode limitar-nos. Reconhecer o medo, compreender as suas causas e encontrar estratégias para o enfrentar ajuda-nos a ganhar confiança e a transformá-lo numa oportunidade de crescimento.
A alegria é uma emoção fundamental para o equilíbrio emocional e para o bem-estar. Ela aumenta a nossa criatividade, melhora a tomada de decisões e torna-nos mais confiantes, ousados e cooperativos. Quando estamos alegres, conseguimos ultrapassar com mais facilidade as dificuldades e manter relações mais positivas com os outros.
No exercício que fizemos com o mapa mental sobre o filme “Inside Out” estive à vontade e com gosto de o fazer. Com as atividades já não me senti bem à vontade devido ao facto de não estar habituado a falar sobre os meus sentimentos, por isso estive com dificuldades em completar as devidas atividades. No final, devagar e lentamente, completei as atividades.
7229 - Gestão do stress do profissional
Reflexão sobre o filme "Sob Pressão"
No filme “Sob Pressão” o Dr. Evandro (a personagem principal) enfrenta diversos níveis de estresse individuais, estresse de trabalho e sociais que moldam a sua vida profissional, pessoal e social. A nível controlado o stress funciona de forma positiva, chamado de eustresse que aumenta o seu foco durante as cirurgias e a rapidez na tomada de decisões. O estresse negativo, chamado de distresse, afeta a personagem negativamente, gerando ansiedade, exaustão emocional e sentimento de culpa pelas perdas inevitáveis dos seus pacientes.
A pressão constante da falta de recursos, a sobrecarga de pacientes a mais e dilemas éticos intensificam o seu desgaste psicológico . Apesar disso, o ambiente também estimula a cooperação entre colegas e criatividade na procura de soluções, reforçando o espírito de equipa e a resiliência. Quando a inconsistência estrutural ultrapassa os limites da adaptação leva o nosso personagem ao burnout e à sensação de impotência.
A nível social e existencial o reconhecimento e sentido da missão motivam a nossa personagem, contudo a violência, a falta de apoio público e as expectativas irreais aumentam a pressão levando-o à frustração e crises de sentido.